Pour vivre il faut respirer. 🆗
En revanche pour vivre longtemps, il faut respirer lentement. 😌
Et pour bénéficier de ses bienfaits, il faut respirer en pleine conscience.
🐢 La tortue, qui vit 120 ans, respire 6 à 10 fois / minute.
🐇 Le lapin, lui respire 90 fois / minute et ne vit que 2 à 3 ans.
👉 La cohérence cardiaque, est un rythme de respiration, qui permet de baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress. 😖
📍Et ! De faire monter le taux de DHEA, l'hormone de jouvence. 🤩
Qui de toute façon, diminue avec le temps.
👉 Ce qui permet de mieux gérer le stress, les urgences, garder son calme, prévenir des risques cardio-vasculaires, des maux liés au phénomène de stress, tel que ulcère, crise d'asmthe, boutons....
📍Et ! le vieillissement prématuré de la peau, sans compter le teint 😕 👉 Avoir une respiration équilibrée,
📍Soulage les tensions musculaires.
📍Diminue la fatigue
📍Améliore la concentration et mémoire
📍Meilleur gestion de ses émotions
📍Pensées plus clairvoyantes
📍Stimulation du système immunitaire
📍Meilleure oxygénation
👉 Mode opératoire
3 FOIS PAR JOUR
Mettre la main sur le ventre.
Inspirer en gonflant le ventre 3 secondes
Expirer en creusant le ventre 3 secondes
📍Une fois que vous êtes à l'aise.
Les jours suivants passer à 5 secondes.
📍Et ainsi de suite, au fur et à mesure des semaines, les secondes s'allongeront et votre rythme de respiration ralentira, sans même vous en rendre compte.
