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Inspirer Expirer ... Suite ...

👉 Il existe plusieurs techniques de respirations.
👉 A vous de trouver celle qui vous correspond le mieux.

😊La mĂ©thode I.R.T.E.R tirĂ©e de la sophrologie

📍Inspirer en gonflant le ventre.

📍Bloquer votre respiration et tender lĂ©gĂšrement l'ensemble de votre corps

📍Expirer ensuite en soufflant par la bouche et en relñchant tous les muscles du corps.

📍Renouveler 3x de suite en vous accordant un temps de repos à la fin de chaque expiration.


â˜șLa mĂ©thode carrĂ©

📍 Inspirer 4 secondes

📍Retenez votre souffle 4 secondes

📍Expirer par le nez 4 secondes

📍Puis couper votre souffle 4 secondes 👉 Cette mĂ©thode vous permet de rester pleinement concentrĂ© et attentif Ă  votre respiration, et de mettre de cĂŽtĂ© vos soucis et vos Ă©motions dĂ©sagrĂ©ables.

👉 ExpĂ©rimenter cette technique 5x pendant 1 mn.



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