Dans le premier volet, j'ai parler de la respiration en pleine conscience.
👉 Cela signifie d'avoir conscience de sa respiration, de l'air qui passe dans le nez, qui descend dans la tranchée, passe par les poumons et va gonfler le ventre.
👉 Maintenant, l'objectif est de s'en servir mentalement pour se remplir de positif et et d'expulser le négatif.
📍En inspirant, on gonfle le ventre au maximum, en pensant à ce qui nous contrarie ou nous empoisonne. On le visualise ou on lui attribue la couleur noire.
📍 Puis on l'expulse en soufflant fort et bruyamment par la bouche, en dégonflant le ventre. 3X de suite.
2ème étape :
📍 On recommence en inspirant.
Seulement cette fois, on visualise un paysage ou une situation qui vous est très agréable.
Et en prenant de l'air, on laisse cette sensation de bien-être envahir tout son corps. Et en expirant on sourit 😊
3x de suite
Voilà, on se sent mieux ☺️💚☺️
