• NcNaturellement

Inspirer... Respirer... Suite et fin 😊

Dans le premier volet, j'ai parler de la respiration en pleine conscience.


👉 Cela signifie d'avoir conscience de sa respiration, de l'air qui passe dans le nez, qui descend dans la tranchĂ©e, passe par les poumons et va gonfler le ventre.


👉 Maintenant, l'objectif est de s'en servir mentalement pour se remplir de positif et et d'expulser le nĂ©gatif.

📍En inspirant, on gonfle le ventre au maximum, en pensant à ce qui nous contrarie ou nous empoisonne. On le visualise ou on lui attribue la couleur noire.

📍 Puis on l'expulse en soufflant fort et bruyamment par la bouche, en dĂ©gonflant le ventre. 3X de suite.


2Ăšme Ă©tape :

📍 On recommence en inspirant.

Seulement cette fois, on visualise un paysage ou une situation qui vous est trÚs agréable.

Et en prenant de l'air, on laisse cette sensation de bien-ĂȘtre envahir tout son corps. Et en expirant on sourit 😊

3x de suite


VoilĂ , on se sent mieux â˜șïžđŸ’šâ˜ș



1 vue0 commentaire

Posts récents

Voir tout