La cohérence cardiaque.

Pour vivre il faut respirer. 🆗

En revanche pour vivre longtemps, il faut respirer lentement. 😌

Et pour bénéficier de ses bienfaits, il faut respirer en pleine conscience.

🐢 La tortue, qui vit 120 ans, respire 6 à 10 fois / minute.

🐇 Le lapin, lui respire 90 fois / minute et ne vit que 2 à 3 ans.

👉 La cohérence cardiaque, est un rythme de respiration, qui permet de baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress. 😖

📍Et ! De faire monter le taux de DHEA, l'hormone de jouvence. 🤩

Qui de toute façon, diminue avec le temps.

👉 Ce qui permet de mieux gérer le stress, les urgences, garder son calme, prévenir des risques cardio-vasculaires, des maux liés au phénomène de stress, tel que ulcère, crise d'asmthe, boutons....

📍Et ! le vieillissement prématuré de la peau, sans compter le teint 😕 👉 Avoir une respiration équilibrée,

📍Soulage les tensions musculaires.

📍Diminue la fatigue

📍Améliore la concentration et mémoire

📍Meilleur gestion de ses émotions

📍Pensées plus clairvoyantes

📍Stimulation du système immunitaire

📍Meilleure oxygénation

👉 Mode opératoire

3 FOIS PAR JOUR

Mettre la main sur le ventre.

Inspirer en gonflant le ventre 3 secondes

Expirer en creusant le ventre 3 secondes

📍Une fois que vous êtes à l'aise.

Les jours suivants passer à 5 secondes.

📍Et ainsi de suite, au fur et à mesure des semaines, les secondes s'allongeront et votre rythme de respiration ralentira, sans même vous en rendre compte.