• NcNaturellement

La cohérence cardiaque.

Pour vivre il faut respirer. 🆗

En revanche pour vivre longtemps, il faut respirer lentement. 😌

Et pour bénéficier de ses bienfaits, il faut respirer en pleine conscience.


🐱 La tortue, qui vit 120 ans, respire 6 à 10 fois / minute.

🐇 Le lapin, lui respire 90 fois / minute et ne vit que 2 à 3 ans.


👉 La cohĂ©rence cardiaque, est un rythme de respiration, qui permet de baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress. 😖

📍Et ! De faire monter le taux de DHEA, l'hormone de jouvence. đŸ€©

Qui de toute façon, diminue avec le temps.


👉 Ce qui permet de mieux gĂ©rer le stress, les urgences, garder son calme, prĂ©venir des risques cardio-vasculaires, des maux liĂ©s au phĂ©nomĂšne de stress, tel que ulcĂšre, crise d'asmthe, boutons....


📍Et ! le vieillissement prĂ©maturĂ© de la peau, sans compter le teint 😕 👉 Avoir une respiration Ă©quilibrĂ©e,

📍Soulage les tensions musculaires.

📍Diminue la fatigue

📍AmĂ©liore la concentration et mĂ©moire

📍Meilleur gestion de ses Ă©motions

📍PensĂ©es plus clairvoyantes

📍Stimulation du systùme immunitaire

📍Meilleure oxygĂ©nation


👉 Mode opĂ©ratoire

3 FOIS PAR JOUR

Mettre la main sur le ventre.

Inspirer en gonflant le ventre 3 secondes

Expirer en creusant le ventre 3 secondes


📍Une fois que vous ĂȘtes Ă  l'aise.

Les jours suivants passer Ă  5 secondes.


📍Et ainsi de suite, au fur et Ă  mesure des semaines, les secondes s'allongeront et votre rythme de respiration ralentira, sans mĂȘme vous en rendre compte.