- NcNaturellement
La cohérence cardiaque.
Pour vivre il faut respirer. đ
En revanche pour vivre longtemps, il faut respirer lentement. đ
Et pour bénéficier de ses bienfaits, il faut respirer en pleine conscience.
đą La tortue, qui vit 120 ans, respire 6 Ă 10 fois / minute.
đ Le lapin, lui respire 90 fois / minute et ne vit que 2 Ă 3 ans.
đ La cohĂ©rence cardiaque, est un rythme de respiration, qui permet de baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress. đ
đEt ! De faire monter le taux de DHEA, l'hormone de jouvence. đ€©
Qui de toute façon, diminue avec le temps.
đ Ce qui permet de mieux gĂ©rer le stress, les urgences, garder son calme, prĂ©venir des risques cardio-vasculaires, des maux liĂ©s au phĂ©nomĂšne de stress, tel que ulcĂšre, crise d'asmthe, boutons....
đEt ! le vieillissement prĂ©maturĂ© de la peau, sans compter le teint đ đ Avoir une respiration Ă©quilibrĂ©e,
đSoulage les tensions musculaires.
đDiminue la fatigue
đAmĂ©liore la concentration et mĂ©moire
đMeilleur gestion de ses Ă©motions
đPensĂ©es plus clairvoyantes
đStimulation du systĂšme immunitaire
đMeilleure oxygĂ©nation
đ Mode opĂ©ratoire
3 FOIS PAR JOUR
Mettre la main sur le ventre.
Inspirer en gonflant le ventre 3 secondes
Expirer en creusant le ventre 3 secondes
đUne fois que vous ĂȘtes Ă l'aise.
Les jours suivants passer Ă 5 secondes.
đEt ainsi de suite, au fur et Ă mesure des semaines, les secondes s'allongeront et votre rythme de respiration ralentira, sans mĂȘme vous en rendre compte.
